玄米ご飯ダイエット（7号食デトックス）7日目です！

コーヒーが飲めなくて、
そこに追い打ちをかけるように玄米茶がまずくて、
ほとほといやになってしまいました。泣

そこで、カフェインの入っていない飲み物を、
スーパーで物色しました。

ミント系のすっとしたのは、
歯磨き粉みたいで苦手なので、
カモミールティとデトックスティを購入しました。

ちなみにカモミールは、マーガレットを小さくしたような
可愛らしい花で、良い香りがします。
これを乾燥させたお茶は、
寝る前に飲むとよく眠れます。
またアトピーや花粉症を軽快させるといわれています。

人間同じものばかりでは飽きますっ！

これで気分転換できました。
一週間経過して、
ゴールはもうすぐです！

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7号食8日目

【体重の増減‐前日比】　（－0.2 ㎏）

累計　－2.3 Kg

【食事の内容】

朝：カモミールティ・ルイボスティ・水

昼：デトックスティ・ルイボスティ・玄米ご飯茶碗一杯・リンゴジュース一口（甘酒の代用）

夜：カモミールティ・ルイボスティ・玄米ご飯茶碗一杯
デトックスティに黒砂糖スプーン１を入れたものカップ一杯（低血糖対策）

【今日のレポート】

お腹はそれほどすいていない。
ただ、今日は腰と頭が痛い。
それと、とても眠くて力が入らない。

調べてみたら、

「腰が痛い」
腰が痛くなるのは、強く血行が回復しているせいで、
もともと血行不良や血行障害のあったところほど痛みがでる。

「頭が痛い」
低血糖症を起こしている可能性あり。
症状としては頭痛、吐き気を催す。
その場合玄米甘酒を飲むと、20~30分で治まる。

「眠い」
副交感神経優勢になっているため血管が拡張し、
血圧をすぐに上げられないので眠くなる。

好転反応と呼ばれる症状らしく、
七号食とともに現れる。
わかっている症状なので、
あまり心配することはないらしい。

玄米甘酒はないので、
デトックスティに砂糖を少し入れて飲んでおこう。

便秘の時は、前日比で－0.2㎏しか落ちない。

1 Kg 落とすには7500 Kcalの脂肪の燃焼が必要。
1g は 7.5 Kcal。

200gの体重減少は
200g x 7.5 Kcal = 1500 Kcal
食べた分より、余分に消費していることになる。

【運動】30分ウォーキング・ストレッチ・家事・PCで仕事

7号食9日目‐今ここ

【体重の増減‐前日比】　（－0.5 ㎏）

累計　－2.8 Kg

【食事の内容】

朝：カモミールティ・ルイボスティ・リンゴジュース

昼：デトックスティ・ルイボスティ・玄米ご飯茶碗一杯

夜：カモミールティ・ルイボスティ・玄米ご飯茶碗一杯・
ココナッツウォーター（低血糖対策）

【今日のレポート】

昨日は頭痛がひどかったので、
ちょっと心配になって、
甘いものを補給した。
低血糖の症状らしい。

玄米甘酒は手に入らないので、
リンゴジュースや、
お茶にブラウンシュガーを混ぜたものを飲んだ。
頭痛さえなければ、全く必要ないけれど、
自分の意志とは関係なく、
体が糖分を要求しているのだろう。

日常フルーツ以外に甘いものをほとんど食べないので、
低血糖はお菓子やスイーツの欠乏からではなく、
フルーツとワインをやめたせい？＾＾

今朝もリンゴジュースを飲んだ。
頭痛がちょっと和らいだ。
空腹感は我慢できる程度。
問題なし。
だるさとか、パワーのない感じは続く。

余分な糖分を取ったにもかかわらず
体重は0.5㎏減（前日比）。
累計で2.8㎏減。

【運動】家事・PCの前で仕事・ストレッチ少々

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