玄米ご飯ダイエット実況中！七号食の口コミならこちら！（2日目／3日目）

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玄米ご飯ダイエットを英国から実況中です。

美味しい日本の玄米が手に入らず苦戦しつつも2日目を終了。
七号食でもっともつらいといわれる、
3日目に突入しました。（－1.1㎏）。

7号食2日目‐終了

【体重の増減】　（－0.7㎏）

【食事の内容】

朝：玄米茶・ルイボスティ

昼：玄米茶・玄米ご飯（赤米・チアシード・塩入り）1杯（133g）・たくあん3切れ

夜：玄米ご飯（赤米・チアシード・塩入り）1杯（128g）・たくあん5切れ・ルイボスティ

【今日のレポート】

昨晩寝る前にお腹がごろごろしていた。
空腹感はあまりない。

朝トイレに行ったが惨敗。
食べる量が少なすぎるのかもしれない。

家族には別の食事を用意しているけれど、
自分は冷凍した玄米ご飯を、
レンジでチンして食べるだけなので、
手間はいつもとほとんど変わらない。

昨夜は
野菜がたくさん入った中華スープと鳥とピーマンの炒め物を作った。
しかし食べたいとは全然思わなかった。
マインドセット完璧に入ったと思った。

良い影響がすでに。
家族用の食事を作るときも、
油を控えようとか、
肉類の分量に気を付けようとか、
そういうマインドがより働くようになった。

昨日は267gの玄米ご飯（お茶碗2杯）とたくあんを10切れ、
そして大量の玄米茶とルイボスティで過ごしたので、
まさかの0.7㎏落ち。
今現在あまり空腹感はない。

しかし、理論的に10日間、
タンパク質やカルシウムなどをとらなくて、
大丈夫なのだろうかと不安になる。
筋肉量が激減するだろう。
10日間がぎりぎりの限度なんだろうか。

《便秘の勝敗》‐　残念
昨夜は便秘薬飲まず。
惨敗です。

【運動】ウォーキング40分／サイクリング20分

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7号食3日目―今ここ

【体重の増減】　（－0.4㎏）

累計：－1.1 Kg

【食事の内容】

朝：玄米茶・ルイボスティ

昼：玄米茶・玄米ご飯（赤米・チアシード・しそふりかけ）1杯（133g）・たくあん3切れ

夜：玄米ご飯（赤米・チアシード・しそふりかけ入り）1杯（128g）・たくあん5切れ・ルイボスティ

【今日のレポート】

《感覚＆気分》
お腹はあまりすいていない。
お酒を飲まないので二日酔いもなく、
素晴らしい気分で5時半起床。
これだけでも良かった。

朝起きて、ああコーヒーが飲みたいと思う。
これだけはつらい。我慢して玄米茶。

3日目・4日目がつらいらしいので、
つらいかどうか様子を見てみよう。
辛い時に飲むといい、
と勧められていた甘酒は手に入らないので、
ココナッツウォーターで代用っていうのはどうかな。
甘酒に替わる植物性の発酵飲料というのが全く思いつかない。

昨日1時間運動した割に、
体重の変化が少ないと思う。
塩分を取りすぎているのかもしれない。

好転反応のようなものが出るらしい。
たしかにあまり食べてないので、
「パワーがない」感じがする。
そのほかは別に普段と変わりない。
まだ3日目だもんね。

《便秘の勝敗》‐　残念
昨日トイレがダメだったので
昨夜便秘薬を飲んでしまった。
あまりに小食だからか。
でも、今朝トイレに行ったらびっくり。
まったく無臭。
驚くほどの無臭。
肉を食べていないから…？

薬に頼らないで自然にできるようになりたい。
本当は薬も飲んではダメだけど、
飲んでしまった。

《その他もろもろ》
昨日の晩、Youtubeで「孤独のグルメ」を見た。
「パタン」というガーリック風味の焼きそばがいいな！と思った。
中華風ペペロンチーノ？

自分の代わりに食べてくれている、
という気がした。
松重豊は役者だなー。
何でもこなすなーと感心しきり。
でもこの番組が終わったら、
極悪非情の切れるような役どころに戻ってほしいような気もする。

【運動】特になし

こんなのが食べたかった。