玄米ご飯ダイエット実況中！七号食の口コミならこちら！（1日目）

玄米ご飯を食べるとダイエットできるらしい
というので、
さっそく試してみることにしました。

今回は、
七号食の口コミ情報体験記をお届けします！

私が【七号食】
つまり「玄米ご飯でのファスティング」について知ったのは、
七号食デトックスを体験した人のウェブサイトでした。
『七号食』という言葉に惹かれたんですね。

なにやら10日間で運命がかわってしまうほど、
すごいらしいんです。

玄米ご飯デトックス（七号食）とは？

この食事法では、
食事として食べることができる品数が、
7段階に分かれています。

そしてその7段階中、
最も品数の少ない食事が七号食です。

この七号食だけを10日間食べ続けます。

食事の７つの段階

七号食　：　玄米ごはんだけ（水分・ゴマ塩・梅干しなど可）（10日間）

六号食　：　七号食＋味噌汁、漬物（回復期に食べる）

五号食　：　六号食＋野菜のおかず一品（回復期に食べる）

四号食　：　五号食＋野菜のおかずが二品　魚もOK（日常の理想的な食事）

三号食　：　おかずが三品付く食事（快楽食）

二号食　：　おかずが四品付く食事（快楽食）

　
一号食　：　好きな物を好きなだけ食べる（成人病まっしぐら）

最も粗食の10日間を過ごしたら、
11日目から14日目にかけては6号食、と5号食で過ごし、
4号食までゆっくりと戻していきます。

10日間が過ぎた後、
すぐに大量に好きなものを食べ始めると、
下痢をしたり、リバウンドしたりするそうです。
なので私は、これを10日間のコースと考えず、
15日間コースと考えることにしました。

大事なのは、この期間をどうとらえるかでしょう。
過激な断食ダイエットとしてではなく、
食生活、というか生活全般の見直しと考えれば、
これまでの快楽食に直行リターンとはならないはず…。
… と願いたいです。

これが自分に合うと思う人は、
年に数回この7号食を行うことで、
体調を調整しているとのことですよ。

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この玄米ご飯デトックスを10日間行うと？

この玄米ご飯デトックスを行うと、
どんな効果があるのでしょうか。
順番にみていきましょうね。

体重減少

普通の体型の人で3キロから4キロ、
太り気味の人だと5キロから8キロ体重が落ちるとのことです。

ごはん1ｇは、約1.68ｋcalです。

玄米ごはんは、（いくらでも食べてよいとのことですが）
それでも、一応一日に600gが推奨されており、
一日の摂取カロリーは、1000 Kcal前後になります。

成人に必要とされるカロリーの、
およそ半分ですね。

1㎏の体重を減らすには約7500Kcalを燃焼させなくてはなりません。

3㎏落とすには　➡　3×7500＝22500Kcal

これを10日で割ると、
一日あたり2250Kcalを余分に消費する必要があります。

成人女性の1日に必要なエネルギー量は、
およそ2000Kcalなので、
1250Kcal分は運動などで消費する必要がありそうですね。

便秘解消

痩せるというダイエット効果は、
もちろん素晴らしいのですが、
私が一番この方法に惹かれたのは、
便秘を解消できるという点です。

繊維の多い玄米を食べ、水分を取ることで
自然に腸の中がきれいになりそうな気がします。

この機会にぜひ便秘を直したいです。

美肌効果

体の中の毒素を排出することで
美肌効果があるそうです。

またひどいアトピーやアレルギーが治った、
という口コミ情報をたくさん目にしました。

ドイツでは、
「断食（ファスティング）で治らないものは医者へ行っても治らない」
とまで言われているそうですよ。

やめたいと思っていたものをやめるきっかけに

人間に最小限必要なもの以外は排除する、
というコンセプトなので、
お酒、たばこ、カフェイン、し好品はすべて許可されていません。

私にとってこれは、
10日間のアルコール抜きのまたとない機会です。
働きづめだった肝臓さんにも、
しばらくゆっくりしていただきましょう！

運命が変わるほどの体験

そして、
10日後には運命が変わるほどの劇的な体験をする！
とのことなのです。

これはもう、やるしかないな。

ってことです。^^

7号食1日目‐終了

【体重の増減】　（±なし）

【食事の内容】

朝：玄米茶・ルイボスティ（カフェイン抜きの南アフリカのお茶）

昼：玄米茶・玄米ご飯（赤米・チアシード・塩入り）1杯（133g）・たくあん3切れ

夜：玄米ご飯（赤米・チアシード・塩入り）1杯（134g）・たくあん5切れ・ルイボスティ

（玄米ご飯カロリー448Kcal）

【今日のレポート】

普段から朝は、
豆乳とフルーツのスムージーとコーヒーのみなので、
全く辛くない。
でもコーヒーが飲みたい。
コーヒー抜きが一番つらいかも…

お腹もそんなにすかない。
玄米ご飯は食べると結構満腹になる。
前の晩お酒飲んでいないのですこぶる好調。

ただ、水分摂りすぎでトイレが近くなったのが少し困る。

玄米は昨日3合炊いて、
ちいさいビニール袋にご飯茶碗一杯ずつ入れて冷凍。
3合で9袋、3日分できた。

日本のお米ではなく、
長いコメの玄米（一般にブラウンライスと呼ばれているもの）
しか手に入らず、小豆もないので入っていない。
ぱらっぱらでスプーンで食べてます。＾＾
ゴマ塩ももちろんないので、
かわりに今話題のチアシードと塩をいれてやった。
チアシードは歯ごたえがあってゴマの代わりになる。

チアシード（Chia seeds）