ハロウィン、クリスマス、忘年会、新年会…
いろいろ楽しい季節で、
お付き合いの機会も増えますが…

それと同時に
二日酔いになる機会もダントツに増えますね。

今回は、二日酔いをすっきり解消するのに
よく効く食べ物について、詳しく調べた結果をご報告します！

二日酔いで死にかけているそこのあなた！
ぜひぜひお試しくださいね！

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二日酔いを解消する食べ物は？

私が二日酔いの時にお世話になる物は、とにかく「水！」です。

おそらく何も食べられないし
なにをする気も起らないと思いますので

まずは水を飲みましょう！

そして少し落ち着いたら何か甘いものを取ります。
おすすめは甘い柿や干し柿です。

この他にも色々とあるのですが、
先ずはどうして水と甘いものが良いのかを
科学的に説明しますね。

二日酔いに効く食べ物リストも参考にしてください！

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なぜ水分補給が必要なのか

酔っているときや二日酔いの時は
のどがとても渇きますよね。
これは肝臓が体内の水分を使って
アルコールを分解しているからなんです。

大量のアルコールが体内に入ると、
分解するのに大量の水分が必要になります。

体が水分補給を求めるのは
自然な欲求なんですね。

水道水はちょっと、という場合、

ミネラルウォーターや
水分を早く吸収できるスポーツドリンクもいいですね。

味噌汁、シジミの味噌汁
昆布茶、
梅干し茶
市販の栄養ドリンク
ビタミンCが豊富なフルーツジュース
糖分、カフェインが一緒に取れて
頭痛の解消にも役立つ
甘いカフェオレやミルクティーもいいですね。

以下は年季の入った酒飲みの私の
とっておきの水分補給方法です。

これで悪酔いすることはあまりなくなりました。

ルイボスティは、カフェインを含んでいないので
夜中でもいつでも安心して飲めますよ。
味もまずまずです！

なぜ糖分が必要なのか

医療関係者の方が二日酔いになると
ブドウ糖の点滴を打つそうです。

手っ取り早く糖分を補給できるというわけですね。

なぜ糖分が必要なのかというと、
肝臓がアルコールを分解するのに忙しく、
人間の体の最大のエネルギー源である
「糖分」を作れなくなってしまうからです。

糖分の不足した低血糖状態になると、
頭痛や体のだるさ、脱力感、動悸や思考力の低下など、
二日酔いの症状が出てきます。

点滴を気軽に打てない私たちは、
二日酔いになってしまったら、
糖分を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。

二日酔いに効くビタミンC、ナイアシン、ビタミンB1

アルコールは、

という形で体の外に排出されます。

ここでアセトアルデヒドが分解されず体内に残ると、
頭痛や吐き気などの二日酔いの症状が出てきます。

【ビタミンC】

ビタミンCは
このアセトアルデヒドが酢酸に分解されるのを助けてくれます。

二日酔いには「柿」という定説は
糖分とビタミンCの両方を豊富に含むことを考えると
心から納得できますね。

大根もビタミンCをたくさん含む食品なので
皮ごと大根おろしにして食べましょう。

【ナイアシン】

ナイアシン（ニコチン酸）はアルコールを無毒化する働きを助けます。
肝臓への負担を軽くするためにも
アルコールを飲んだ分だけしっかりナイアシンを補給しましょう。

この食品群をみると、
二日酔いになってしまった後というよりは
飲んでいる時につまみで食べると良さそうですね。

【ビタミンB1】

お酒を飲みすぎてアルコールの分解が追いつかない場合、
肝臓の細胞内にある
ミクロソーム・エタノール酵素（MEOS）がアルコールの分解を助けます。

このMEOSが働くとき、ビタミンB1が大量に必要になります。

お酒のしめに「ラーメン」というのは
とても理に適ったことだったのです。

つまみにナッツ類や枝豆を食べ、
お酒によく合うなあ、
としみじみ感じるのも
体が自然に要求していたのですね。

まとめ

それではまとめてみましょう！

さあ、これで二日酔い対策は万全です！
今夜も一杯行きますか♪

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