生産性を向上させる方法について
今回はお話ししようと思います。


お話し、というかお伝えします。


ブレンドン・バーチャード（Brendon Burchard）
という人のことを全く知りませんでしたが、
この人から、
1通のメールが届いていました。


なぜ受信したのかは謎なのですが、
おそらく、何かのサブスクライブに
つながっていたのだと思います。

普通こういうのはごみ箱直行なのですが、
5ｘ50　という数字にひかれて、
メールを開いてみました。


なんでも、
簡単な1日5回の50分を繰り返すだけで、
誰でも生産性を30％向上させることができる、というのです。

メールには、ランディングページへのリンクが張られていて、
メールアドレスの登録で動画を閲覧できるという、
いつものパターンでした。


でも動画を見てみると結構よかったんですね。
で、内容をお知らせしたいと思いました。


ブレンドンさんも、
「どんな方法でもいいからこれを広めてくれ」
と動画内で言っているので、
訳したものをここで紹介しても
構わないでしょう。

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Brendon Burchard　（ブレンドン・バーチャード）の 「5×50 プロダクティビティフォーミュラ」

ブレンドン・バーチャード（Brendon Burchard）ってどんな人？


NO.1　ニューヨークタイムズのベストセラー作家
NO.1 YouTube　パーソナル・ディベロッパー
Facebookでのフォロワー数　世界でトップ100位


ということで、米国では有名な人なんですね。
では、彼の提唱する
「生産性を向上させる5×50フォーミュラ」を見ていきましょう。


エネルギーレベル、効率、集中力を
毎週30％ずつ簡単に向上させることができる方法、
そしてストレスを減らし、労働時間も減らすことができる方法とのこと。

1．いつもより50分間余分に睡眠時間を取る

いつもの睡眠時間を、50分間だけ伸ばします。
12時に寝て6時に起きているなら、
11時10分に寝て、6時に起きるとか。


人間は、一晩に7時間から9時間の均一で良質な睡眠が必要なのだそうです。


これなら、簡単にできそうですね。

2．50分間のモーニングパワーブロック

朝起きたらすぐに水を飲み、その後ストレッチを20分間行います。
朝起きて、すぐPCの前に直行して、メールボックスをチェックする、
というそこのあなた、それはダメなのだそうです。
まず起きたら水を飲み、ストレッチをする。


その後の30分間で、
≪1ページプロダクティビティプラナー≫
というブレンドンさんの作ったフォームをやる。


これは、無料でダウンロードできるPDFの用紙なんですが、
以下のような構成になっています。

プロジェクト：３つのプロジェクトと、そのプロジェクトを進めるためにすべきことを5つ書き出す。

ピープル：何が何でも今日会うべき人と計画を進行させるために必要で、待っている人をリストアップする。

プライオリティ：今日絶対にしなければならないことをリストアップする。そしてメールボックスの関係ないメールを読んだりする前に、まずこれを一番先にする。

3．50分間のブロックタイム

優先順位が決まったら、50分間ごとに時間を区切り、
スマートフォンなどでタイマーを設定して、
それに沿って集中してがむしゃらにやるべきことをやる。
このとき、邪魔が入ったり、気が散ったりしないように、
環境に配慮すること。

4．50分間ごとの休憩

生産性を上げるために重要なのは、50分間の集中した作業の間に、
休憩を入れることなのだそうです。


長時間作業を続けると、
その場はいいですが、必ずつけが返ってきます。
長期間のプロジェクトなどで、その間はよくても、
終わった後、燃え尽きてしまうような場合もあります。

意識して、1時間単位で50分の作業後は
10分間のストレッチをするなど、
気分転換が必要だということです。

5．50分間のリニューアル

最後は、50分間のリニューアルです。
これも、気持ちがよさそうですね。


リニューアル、つまり
≪１日の終わりに30分の散歩と、20分の瞑想をしよう≫


というものです。
これが一番難しそうですが、
ブレンドンさんは、家やオフィスの周りをうろついたってそれは散歩だし、
なんでもいいんだ、と言ってました。


瞑想というのは、
いすなどにリラックスして座って、
いろいろな考えが沸き起こってきたら、
それを「Let it go（やり過ごす）」、
右から左に受け流す、
という風にすればいいそうです。


普段やったことがない場合、
難しそうですが、
これなら、なんとなくできそうですね。

まとめ

以上が、ブレンドン・バーチャードさんの、
５X50 プロダクティビティフォーミュラです。


1．50分間余分に睡眠をとる
2．朝起きたら水を飲み、20分のストレッチ、その日の優先順位で戦略を立てる
3．50分を単位に、徹底的に集中して作業する
4．作業を50分集中して行った後は休憩をする
5．一日の終わりに、30分の散歩と20分の瞑想でその日の自分をリニューアルする

思えば、本当にシンプルで、理にかなっています。
ぜひ実行したいと思います。
毎週30％生産性が向上するそうです！

最後までお付き合いいただきありがとうございました！