昨晩、足がつるのとこむら返りにダブルで襲われ
深夜、痛みが去るまで歯を食いしばって耐えました。

足の裏だけの場合
かかとをなるべく向こうに突き出すように曲げながら
足の指を自分の体のほうに向かってひっぱると大抵は直ります。

でも、こむら返り（足のふくらはぎがつる）はどうしたらいいのかわからないので
ひたすら筋肉の収縮が収まるのを待つだけでした。
その間数十分…

今日はその痛みがまだ少し尾を引いて
ショック状態に陥っていますが…

痛みが治まるのを待つ数分間のツライこと！！

そこで今回は、足がつって苦しんでいるときに

「一秒でも早く治す方法」がないものか調べてみました。

また、足がつる原因とその予防方法も後半あわせてご紹介します。
少しでもお役に立てたら幸いです。

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足がつった・こむら返りになった時すぐ効く方法！！

以下はどれも即効性があるといわれている方法です。
足が長時間つったままで痛みに耐えられないとき、
ぜひ試してみてください。

私はこの方法で、
足がつっても、
早めに痛みを抑えることが、
できるようになりました。
ぜひ試してみてくださいね。

ところで足がつるのはなぜなのでしょうか。

以下では足がつる原因と
ツボ押しでできる簡単な予防法を紹介しています。

それでは一緒に見ていきましょう。

足がつる・こむら返りがおこる原因

私たちの体は、
脳からの信号で、
筋肉を収縮させて骨を動かし、
物を持ったり運動をしたりしています。

足がつる・こむら返りになるのは、
この脳からの信号が、
何らかの誤りを起こし
筋肉を異常に収縮
させるのが原因です。

では、脳から誤った信号を送らせ、
筋肉に異常収縮を起こさせる原因には、
どんなものがあるのでしょうか。

原因が特定できたところで、
以下では、
足がつらないようにするための
予防法をご紹介します。

一緒にみていきましょうね。

足がつらないように　－　その予防法は？

足がつる原因を、
取り除いてやればいいということですが、
予防法としては以下が挙げられます。

次に、足がつるのを予防してくれる

【ツボ】についてご紹介します。

すねまで痛むこむら返りに効く：「足の三里」

（ツボの位置）
膝の外側にでっぱりがありますが、その下のくぼみの中にあります。
万能ツボとも言われ、胃腸の働きを正常にし、
神経衰弱や足の疲れにも効果があります。

ふくらはぎのこむら返りに効く：「陽陵泉（ようりょうせん）」

（ツボの位置）
足の側部、ふくらはぎの筋肉の少し前の方、
ひざ下５cm程度のところにあります。
足の全体的な疲れや痛みにも効果があります。

動画で位置を確認してくださいね。

こむら返りを繰り返し起こさなくするための：「承山（しょうざん）」

「足の三里」と「陽陵泉」を指圧した後で「承山」を刺激すると、
こむら返りが起こりにくくなります。

（ツボの位置）
ふくらはぎの縦中心線上にあり、
ふくらはぎのもっとも高く盛り上がったところの少し手前にあります。
ふくらはぎの硬くなった筋肉が柔らかくなるまで指圧します。

動画で位置を確認してくださいね。

実際にツボを押してみましたが、
とても気持ちよく、
昨晩の痛みのなごりが和らぎました！

健康な人でも1年に数回は経験するといわれるこむら返りですが、
少しでもその症状が緩和されるといいですね！

どうぞお大事に！