寝違えました。痛くて首が回りません。
原因ははっきりわかりません。

朝起きたら左側の首から肩にかけて、
突っ張ったような痛みが走り、
やってしまった！
と思いましたがもう遅いです。

そこで寝違えの治し方を、
泣きながら徹底検索してみました。

動画を1つ1つ試しながら効果を検証してみますので、
ご参考になればと思います。

ホント痛くて元気ないです。
それではやってみます。
（以下は私個人の体験記です。
ご自身の症状に合わせて自己責任でお試しください。）

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日本みずぽっと体操

みずぽっとを顎に充てて、
首を動かす体操です。
水ポットがなかったので目薬をひっくり返して使いました。



難易度：★☆☆☆☆
効果：★★★★☆


これはびっくりなんですが、
痛くてそれ以上動かせなかった位置より、
ずっと先まで動かせました。
でも、みずぽっとを当てている時だけです。

またこの動画では、これを行うことが治療になっているのか、
単に水ポットを当てたら瞬間的にうごかせました！
というだけの話なのか、
よくわかりませんでした。

年中水ポットを当てているわけにはいかないので、
実行が難しいかもしれません。

ゴッドハンド輝の寝違えの直し方

ゴッドハンド輝の寝違えの治し方を動画で説明したものです。
効果を試してみました。



１．痛いほうの腕を体の側面から後ろに向かって上げていきストップさせて20秒ｘ２

２．痛いほうの手のひらを体の後ろのベルトの中心あたりに当てて、
肘を背中の中心に引き寄せ20秒ｘ２

３．腕を水平にあげて肘を120度開き、肘を体の背中の中心に引き寄せて20秒ｘ２

難易度：★★★☆☆
効果：★★★☆☆

この運動をするととても気持ちよく、
その時は痛みが引いた気がしますが、
完全に痛みがなくなるということはありませんでした。

昨日このストレッチを試しましたが、
今日になっても痛みはそれほど変わりません。
というか、朝起きたとき余計痛くなったような気がしました。
現在も首を動かせません。

この運動は気持ちがいいのでついやってしまいますが、
根本的な痛みが取れているようには感じません。
私の症状がひどすぎるのかもしれません。

寝違えの治し方のコツ

首が痛くて曲がらないほどの場合でも、
少しずつ曲がるようになっていく方法です。



難易度：★★☆☆☆
効果：★★★★☆

痛くて全く動かせなかった状態から、
動画のようにちょっとずつちょっとずつ動かせるようになりました。
これは私にはかなり効果がありました。
一時的なものかどうか、様子を見ようと思います。

【５８秒でわかる】ストレートネックや寝違いなどに効くストレッチ体操

ストレートネックにも効くストレッチです。
気持ちいいです。

難易度：★★☆☆☆
効果：★★★★☆

痛いほうへ首を曲げて、
同じく痛い側の足を曲げて開きます。
もう一方の足を延ばしてつま先を自分の方に引き寄せるようにします。
その後脱力。3セット。

足がつるときもこれと同じような原理で解消でき、
この方法も結構効き目がありました。

寝ないとできないのがちょっと残念です。

寝違えのツボ治療‐肘のツボ

キーボードを使用して長時間仕事をしていると、
寝違えやすくなるそうです。
痛いほうの腕のツボを刺激します。

難易度：★☆☆☆☆
効果：★★★★★

私の場合、首が動かせないほど痛いので、
直接肩や首をストレッチする方法よりも、
こちらの方がよく効いたようです。

動画では2つのツボが紹介されていますが、
どちらもとても気持ちよく、
曲がらない首が多少痛みはあるもののすっと動きました。

これも一時的なものなのかどうか様子を見てみたいと思います。

寝違えに効くツボ　「落枕（らくちん）」

落枕という名前の寝違えにぴったりのツボです。
痛いほうの手のひらを親指で刺激します。

難易度：★☆☆☆☆
効果：★★★★★

これもよく効きました。
動画でも言われているように、
古くから寝違えに効くといわれている有名なツボだそうです。

痛いほうの人差し指と中指の付け根の間、ちょっと下がったあたりを抑えます。
すると、首の痛みが確かに軽快しました。

まとめ

ツボ万歳！！
ありがとうツボ！！

ということで、
症状にもよると思いますが、
直接ストレッチするには痛すぎるような場合、
ツボを押してみることをお勧めします。

私の場合、ストレッチをするとその場はいいのですが、
そのあと返って痛みが増しました。

でもツボ押しなら、直接痛い場所に触れる必要がなく、
かなり楽になりました！

【追記】寝違えて3日目の記録

昨日行ったツボ押しが効いたのか、
3日目の今日は日常生活が苦にならないほど良くなりました。

首の左右の運動機能はほぼ回復、
でも前後運動が痛くてまだできません。

ストレッチができそうなので、
これからはツボ押しとストレッチを両方取り入れて、
全快を目指したいと思います！

症状が軽い場合は、
ストレッチだけですっと治る方もいらっしゃるようです。
皆さんの症状が早くよくなることをお祈りしています。
どうぞお大事に！